Kollatähni kärbumise ehk AMD ennetamine

Loobu suitsetamisest

Uuringud näitavad, et suitsetajatel esineb AMD-d 3 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel

Suurenda füüsilist aktiivsust

Uuringud näitavad, et vähese liikuvusega ja ülekaalulised inimesed haigestuvad sagedamini AMD-sse

Väldi tugevat päikesevalgust

Kanna kvaliteetseid päikeseprille

Toitu teadlikult

Teadlased on leidnud, et AMD-sse haigestumise riski vähendab tervislik toitumine. Söö värskeid puuvilju, tumerohelisi aedvilju, lehtsalateid, mis on rikkad C- ja E-vitamiinide, seleeni, karotenoidide (beeta-karoteen, luteiin, zeaksantiin) poolest.

Uuringute kohaselt on soovitav süüa 2–3 korda nädalas kala (lõhe, tuunikala, makrelli) ja pähkleid, mis sisaldavad oomega-3-rasvhappeid ja vaske.

Vitamiinid ja toidulisandid

Rahvusvahelise Silmainstituudi poolt on läbi viidud AREDS
(Age Related Eye Disease Study) uuring.

AREDS1 uuring kestis 6,3 aastat, kus osales 3640 patsienti vanuses 55–80 aastat ning see kinnitab, et tarvitades silmadele mõeldud toidulisandit, mis sisaldab antioksüdante ja tsinki, väheneb risk haigestuda AMD-sse ning aeglustub AMD edasine areng.

AREDS2 uuringus said AMD patsiendid suures doosis luteiini ja zeaksantiini ning oomega-3-rasvhappeid. AREDS2 uuringus kasutatud oomega-3-rasvhapped sisaldavad DHA-d (dokosaheksaeenhape) ja EPA-d (eikosapanteenhape).

AMD riskitegurid, mida on võimalik mõjutada:

Suitsetamine

Uuringud näitavad, et suitsetajatel esineb AMD-d 3 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel.

Toitumine

Suure rasva- ja kolesteroolisisaldusega toit põhjustab maakuli veresoontes lupjumist, mille tõttu halveneb maakuli verevarustus ja suureneb risk haigestuda AMD-sse.

Vähene liikuvus ja ülekaalulisus

Uuringud näitavad, et vähese liikuvusega ja ülekaalulised inimesed haigestuvad sagedamini AMD-sse.

Kõrge vererõhk

Kõrge vereseerumi kolesteroolitase suurendab AMD-sse haigestumise riski.

Liigne päike

Liigne päike (UV-kiirgus) on üks AMD riskitegureid. Kanna päikeseprille ja mütsi, mis varjavad silmi päikese eest.

AMD riskitegurid, mida ei ole võimalik mõjutada:

Geneetika

AMD-ga patsientide lähisugulastel on suurenenud risk haigestuda AMD-sse. On leitud AMD-d põhjustav geen.

Vanus

AMD haigestumise sagedus suureneb vanuse tõusuga.

Hele nahk ja heledad silmad

AMD-d esineb sagedamini valgenahalistel ja siniste silmadega inimestel.

Kaugnägelikkus

Vanuse suurenedes tekib enamikul inimestest kaugnägelikkus ning suureneb risk haigestuda AMD-sse.

Loe rohkem kollatähnist ja AMD-st Eesti nägemistervisekeskuse kodulehelt.